Asam folat adalah vitamin B9 yang sangat penting untuk kesuburan dan kehamilan. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf (neural tube defects) pada janin. Gunakan kalkulator ini untuk mengetahui kebutuhan asam folat harian sesuai kondisi Anda.

Kenapa Asam Folat Penting?

• ✅ Membantu pembentukan sel darah merah
• ✅ Mendukung pertumbuhan & perkembangan janin
• ✅ Mencegah cacat tabung saraf (NTD)
• ✅ Memelihara kesuburan wanita & pria

Makanan Sumber Asam Folat

• 🥬 Sayuran hijau (bayam, brokoli)
• 🥑 Alpukat
• 🍊 Jeruk
• 🌰 Kacang-kacangan
• 🍚 Sereal fortifikasi

Catatan: Konsultasikan kebutuhan suplemen dengan dokter jika sedang promil, hamil, atau menyusui.